Зумба је динамичан и енергичан фитнес програм који комбинује латино и интернационалну музику са плесним покретима. То је забаван и ефикасан начин за побољшање кардиоваскуларне кондиције, флексибилности и координације. Часови Зумбе су дизајнирани тако да их је лако пратити, чинећи их доступним људима свих узраста и нивоа кондиције. Ако сте нови у Зумби или часовима плеса уопште, важно је да научите основне покрете да бисте изградили јаку основу за своје вештине. Ево свеобухватног водича за основне покрете у Зумби који ће вам помоћи да почнете на свом путу да постанете самоуверен и вешт плесач.
1. Меренгуе
Меренгуе је основни корак у Зумби који укључује марширање у месту и пребацивање тежине са једне ноге на другу. То је једноставан и понављајући покрет који чини срж многих Зумба рутина. Кључ за савладавање меренгуе је да одржавате своје покрете лаганим и течним, омогућавајући куковима и рукама да се природно крећу у ритму музике.
2. Салса
Салса у Зумби укључује комбинацију корака са стране на страну и брзе промене тежине. Кључ салсе је кретање кукова и координација. Док корачате с једне на другу страну, укључите своје језгро и дозволите куковима да се слободно крећу, пратећи ритам музике. Салса је забаван и енергичан покрет који вашој Зумба рутини додаје њух и стил.
3. Цумбиа
Цумбиа је традиционални колумбијски плес који је пронашао свој пут у Зумба рутине. Укључује корак померања са једне на другу страну са суптилним одбијањем и често је праћен покретима рамена или руку. Цумбиа је одличан начин да радите на снази и координацији доњег дела тела уз одржавање забавног и живахног ритма.
4. Реггаетон
Регетон је модерни плесни стил који је настао у Порторику. Карактерише га комбинација покрета кука и трупа, често у ниском, чучећем положају. У Зумби, регетон покрети могу варирати од једноставних замаха кука до сложенијих изолација тела. То је високоенергетски покрет који вам омогућава да се слободно изразите и додаје дашак урбаног укуса вашој Зумба рутини.
5. Фламенко
Фламенко је шпански плесни стил познат по својим ватреним и страственим покретима. У Зумби, кораци фламенка често укључују штанцање, пљескање и замршен рад ногу. Фламенко је одличан начин да побољшате своју координацију и агилност, а истовремено унесете дашак драме и интензитета у своју плесну рутину.
6. Трбушни плес
Покрети трбушног плеса у Зумби фокусирају се на изолацију и артикулацију мишића стомака, кукова и груди. Ови покрети су течни и сензуални, укључујући кружне ротације кука, шимије и таласасте покрете. Трбушни плес у Зумби је одличан начин да побољшате своју снагу, флексибилност и свест о телу, док у своју плесну рутину додате додир грациозности и женствености.
7. Самба
Самба је бразилски плесни стил који карактеришу живахни и ритмични покрети кукова. У Зумби, самба кораци укључују брзи и поскочни рад стопала у комбинацији са покретима кука и руку. Самба је фантастичан начин да радите на својој кардиоваскуларној кондицији, снази доњег дела тела и укупној координацији док својим рутинама уливате живост и узбуђење бразилске културе.
Учење ових основних покрета у Зумби не само да ће вам помоћи да постанете самопоузданији и вештији плесач, већ ће вам такође омогућити да извучете максималну корист од ваших часова Зумбе. Вежбањем и савладавањем ових основних покрета, побољшаћете своју координацију, флексибилност и кардиоваскуларну кондицију, док уживате у енергичној и узбудљивој атмосфери часова Зумбе. Дакле, обујте ципеле за плес и припремите се да доживите радост и узбуђење Зумбе док усавршавате своје плесне вештине до савршенства!